15 Yaş ve üstü Kuvvet- Sürat-Dayanıklılık ve Koordinasyon Dirilleri- II
İÇİNDEKİLER
Yıllık Antrenman Evreleri
--Geçiş dönemi
--Hazırlık Dönemi
--Hazırlık döneminin temel amaçları
I.Hazırlık dönemi
--I.Hazırlık döneminde çalışılacak motorsal özellikler
II.Hazırlık dönemi
--II.Hazırlık döneminde çalışılacak motorsal özellikler
Müsabaka dönemi
Devre arası ikinci müsabaka dönemine hazırlık antrenmanları
I. ve II. Hazırlık dönemi itibarıyla çalışılacak özellikler
--Dayanıklılık
--Kuvvet
--Sürat
--Testler ve maç analizleri
Atrenman
--Hazırlık dönemi haftalık plan
--Müsabaka dönemi haftalık plan
Yüklenme ilkeleri
--Yüklenmenin şiddeti
--Yüklenmenin süresi
--Yüklenmenin sıklığı
--Yüklenmenin kapsamı
Dinlenme
--Tam dinlenme
--Verimsel dinlenme
Yüklenme yöntemleri
--Devamlı yüklenme yöntemi
--Tekrar yüklenme yöntemi
--İnterval yüklenme yöntemi (yaygın-Ektensiv),(yoğun-İntensiv)
Kondisyon
--Kuvvet -Çabukkuvvet-Kuvvette devamlılık
--Sürat(reaksiyon sürati)-Süratte devamlılık
--Dayanıklılık-Aerob dayanıklılık-Anaerob dayanıklılık
--Koordinasyon
Psikoloji
Antrenmanlarda Yüklenmelerin çeşidi ve ölçüleri
Altyapıda Saha İçi Uygulamalar
İÇİNDEKİLER
(gençlik geliştirme için 7-15 yaş arası temel teknik çalışmalar ile aerob dayanıklılık çalışmalrında kullanılabilecek açıklamaları ve anahtar faktörleri ile birlikte 400 diril yer almaktadır.
--Top sürme(dripling) ve Pas
--Dönüş-Çalım ve Şut
--Bireysel Taktik
--Verkaç
--Bindirme
--Grup Taktiği
--Oyunsal Form
--Çabukluk ve Çeviklik
--Koordinasyon
--UEFA kurs uygulamaları